【Oura Ringの全て】実際に1か月使用した正直な感想|最高のデバイス

健康・美容

こんにちは、六本木ではたらく社長(@roppongishacho)です。

このブログは経営、健康美容、グルメ、カメラの主に4点を主題に皆さんの日頃の悩みを解決するために書いています。

今回は最近話題のオーラリング(以下Oura Ring)って何?気になるけど買った方がいいの?実際使ってみた感想どうなの?

以上のような、疑問にユーザーとして本音でお答えしていきます。

本記事の内容
・Oura Ringとは?
・Oura Ringのここが凄い!
・Oura Ringを1ヵ月使ってみた感想

↓実際の仕事中の使用シーンはこちら!

 

結論、健康意識が高まりました。Oura Ringのアプリのデータの結果次第で軽い運動をしたり、昼寝をしたりという行動をする事で疲れた体のコンディションを整えるようになりました。

 

本記事では、Oura Ringが気になる方向けにOura Ringの全てを理解してもらうために細かく書きました。
この記事を読むとOura Ringの理解が深まり、購入すべきかどうかの意思決定が出来るようになります。

 

目次

そもそもOura Ringって何?

簡単に説明すると睡眠と身体活動を追跡するために使用されるスマートリングです。

スマートリングとはスマホと連携できるウェアラブルデバイスの一種です。

説明がカタカナばかりですみません。最近はカタカナの単語ばかり見たり聞いたりすうようになって覚えるのが大変な世の中になりましたね!

このOura Ringは指輪型の体調管理ガジェットです。睡眠の質、心拍数、体温を計測する事ができます。

なんとOura Ringはフィンランドのスタートアップが開発しました。

フィンランドといえば、世界幸福度ランキング4年連続1位の国ですね!他にもサンタサンタクロース、オーロラ、ノキア、サウナ、マリメッコ、ムーミンなど、日本でも馴染みのあるものが多い国です!

さて、本題に戻ります。スマホの健康管理アプリだとGoogle FitやMi Fitが有名どころですね!

アプリでは計測できない数値を算出できるのがOura Ringのメリットです!

Oura Ringでは睡眠時間や運動履歴などを細かく把握が出来ます!これによって健康意識が爆上がりします!

他のウェアラブル端末(スマートウォッチ)との違いは?

メリット

着脱がしやすく・軽い

スマートウォッチよりも着脱が便利です。そして軽い!着けてる感じもあまりしないです。
腕ではなく、指への装着のため、スマートウォッチの時には着ける事ができなかった金属製のブレスレットも腕に着ける事ができます。

オシャレ・会話のネタになる

デザイン性があるのでオシャレだと思います。そして人と話す際の会話のネタにもなります。
健康に興味が全くない人はいないのでOura Ringの話題だけである程度喋れて相手と仲良くなれます。

電池が長持ち

アップルウォッチは1日も持たないと思いますが、Oura Ringの電池は4~7日程度持ちます!
充電するのって結構面倒ですよね?忘れる事も多いし充電する頻度が減るのはとってもありがたい!

デメリット

腕中心の筋トレをする際に干渉する

スマートウォッチは腕に着けるので筋トレをするときには邪魔にならないと思います。
しかし、Oura Ringは指に付けるため、ダンベルを持って筋トレしたり、懸垂したり、腕立てをするときには外す必要があります。ちょっと面倒と感じます。

スマホのアプリで確認する必要がある

スマートウォッチなら腕を見るだけで情報の確認が出来ます。
ですがOura Ringは指輪型のウェアラブル端末のため画面はありません。
だからデータを見たい場合はスマホのアプリを開く必要があります。
でも、1日に何十回も見る事はないと思うので、そんなに苦ではないです。

指輪が目立ってしまう

指輪をつけている人は少ないため、指輪のため目立ってしまいます。
会話のネタになるというメリットもありますが、第一印象がとても大事な商談の場では事前に外すようにしています。

Oura Ringで取得可能なデータと出来る事

ここまで読むとOura Ringで何ができるのか気になりますよね?

購入を検討中の人の為に、最新のOura Ring3(第三世代)の前提でお話します。

Oura Ringで取得可能なデータ
・心拍数
・呼吸数
・体温
※体温は昨夜の温度差

Oura Ringは基本的に上記の3つのデータを取得しています。
これ以外の情報「コンディション」「睡眠」「アクティビティ」も細かく見る事ができます。

愛用している著名人たち

Oura Ringは世界中でたくさんの著名人が愛用し使っています。

数々の芸能人・スポーツ選手・モデル・団体が使用しているという事がメディアで報じられたり、Tweetで話題になりOura Ringはブレイクしました。

日本のお笑いタレント 田村 淳さん

年を重ねる毎に健康意識は高まっていくのが僕も分かります。
僕は30代に突入してから健康や美容を気遣うようになりました。

日本が誇るプロ野球選手 ダルビッシュ 有さん

下記はアメブロ「ダルビッシュ有オフィシャルブログ」でのご自身によるレビューです。

昼寝とかしても正確にどれぐらい寝たかわかります。
また前夜の睡眠の質や心拍数などから今日休んだ方がいいとかまでアドバイスしてくれます。
あと「昨夜の心拍数の落ち方が変なのですが、寝る前に何か食べましたか?」とかまで言われます。
そして当たっています笑

1ヶ月半ぐらいつけていますが、今はこれなしでは生きていけません笑

出展:https://ameblo.jp/darvish-yu-blog/entry-12590450628.html

「今はこれなしでは生きていけません笑」って相当気に入ってますね!

Youtuberとしても活躍するメンタリスト DaiGoさん

DaiGoの人生を変えたガジェット第2弾という事で2020年4月29日にご自身のYoutubeで紹介されていました。

私もこの動画を視聴してみました。「動画を見る時間がないよ!」という忙しい方向けに簡単なまとめを下記に載せておきます。

2022年3月6日時点で再生回数は173,921回!!恐るべし発信力ですね!この動画を見て購入された方も沢山いそうです。

その日の集中力は睡眠にかかってくる。長く寝れば良いわけではない。
自分がいつのタイミングで寝るのがいいのか。
昨日寝ていた時間が自分の集中力を作ってくれているかを数字で把握するのが大事。

イギリス女王エリザベス2世の孫 ヘンリー王子

ヘンリー王子の薬指にお目見えした「黒い指輪」の“意外な正体”とは? – フロントロウ -海外セレブ&海外カルチャー情報を発信
https://front-row.jp/_ct/17215260

オーストラリアを訪問したヘンリー王子の右手薬指にこれまでは見られなかった「黒い指輪」が装着されていることが世間の注目を集めている。

母国イギリスとは10時間の時差があるオセアニアでの活動に支障が出ないよう、ヘンリー王子はこの指輪を使って睡眠・体調管理を行っていた。

出展:https://front-row.jp/_ct/17215260

イギリス王室の方が使っているなんて驚きです!

Twitter創業者 ジャック・ドーシー

THE TWEET BEAT MAY 3, 2019 You, Too, Can Live Like Jack Dorsey (by Drinking Saltwater and Living in a Sweat Tent)
https://nymag.com/intelligencer/2019/05/where-to-buy-jack-dorseys-sauna-and-sleep-tracker.html

こちらは海外の記事です。

国内外問わずそうそうたる顔ぶれですね!これでもう凄さは十分伝わったかと思います

Oura Ringの凄さが分かる海外のニュース

誰もが憧れる北米のプロバスケットボールリーグ「NBA」

昨年、北米プロ・バスケットボール(NBA)が新型コロナウイルス感染拡大のさなかに選手と関係者を隔離した「バブル」内で、健康管理のオプションとして選手たちにOura Ringを大量に配布したことで話題をさらいました。

出展:https://www.smartwatchlife.jp/29317/

スポーツ選手は健康管理が大切ですもんね!それにしても大量配布ってバブリーですね(笑)

アメリカ最大のモータースポーツ統括団体「NASCAR」

モータースポーツ統括団体のNASCARが、Oura Ringをドライヴァーやスタッフのために使い始めたのだ。

出展:https://wired.jp/2020/10/07/oura-ring/

ドライバーだけではなく、スタッフにも配布する良心に愛情が感じられます!

アメリカの名門大「カリフォルニア大学サンフランシスコ校」

3月には、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者が、このスマートリングを使って医療従事者の感染を予測しようという試みを始めている。

出展:https://wired.jp/2020/10/07/oura-ring/

医療の最前線に立つ人たちの健康管理も大切ですもんね!

Oura Ringの実際のアプリ画面

ホーム画面

こちらがアプリを開いたときに表示されるホーム画面です。

「コンディション」と「睡眠」と「アクティビティ目標の進捗状況」と「心拍数」と「アクティビティ」と「就寝時間」が表示されます。

定量的に数値で日々の状況が表示されるのは分かりやすい!

コンディション詳細画面

ホーム画面のコンディションをタップするとこの画面が表示されます。

最近、ニーズに十分に対応できていないようで、コンディションが整っていないようです。睡眠バランスを取り戻すために、今夜は早い時間に画面から目を離しましょう。

と書かれていました。睡眠バランスも赤色のゲージになっており注意と記載されています。

ここまでストレートに書かれていると今日は早く寝ようかな?って思いますね!

睡眠詳細画面

お昼寝は、今日の合計睡眠時間に0時間23分の睡眠を追加しました。

と書かれています。Oura Ringのデータを見て、昨日は睡眠時間が少ないかも?と思ってこの日は昼寝をしました。

アプリで睡眠時間や質が分かるから日々の体調管理がしやすいです!!

アクティビティ詳細画面

ここでは、「アクティブカロリー消費」「非活動時間」「合計消費」「歩数」「毎日の動き」を見る事が可能です。

歩数が4,714歩でした。もっと歩きたいと思います(笑)

心拍数詳細画面

ここでは「1日の心拍数の推移」「回復時間」「睡眠時の心拍数範囲」が見れます。

回復時間は、心拍数が低く、手が比較的暖かいことを指輪が検知されたときに記録されます。
なので、目を閉じてリラックスしていると回復時間になります。

私、大人数の前での自己紹介が苦手で、自己紹介になると心拍数が1分間で120程になります笑

打合せが続いたり、業務が立て込んで疲れたなと感じた場合はリラックス時間を設けて回復するようにしています

アクティビティ詳細画面

昼寝や自分で追加したアクティビティの詳細を見る事が可能です。

アクティビティはホーム画面右下に表示されるプラスボタンから追加可能です。

プラスボタンを押すと・・・

「ワークアウト」「ガイドなしセッション」「タグを追加」の3つを選択できます。

ワークアウト

数えてみると77種類もありました(笑)

これを手動で登録する事で消費カロリーが計算されます。

ウォーキングや筋トレだけでなく、家事や乗馬にレスリングにピラティスなど数多くの種類がありました。中にはフィンランド野球という初めて聞くスポーツもありました(笑)

ガイドなしセッション

ガイド(音声アナウンス)がない瞑想に使用します。

開始を押すと・・・

5分単位で時間を選べます

10秒のカウントダウン後にガイドなしセッション(瞑想)が始まります

終了後は気分はどうですか?というアンケートに答える

最近マインドフルネスという言葉を聞くようになりました!スティーブ・ジョブズやイチローなど数多くの著名人も取り組んでるみたい!

タグの追加

タグの追加を押すと・・・

このようにタグを設定できます。

メモ代わりの様です。

ぶっちゃけあまり使わないです!

探索画面

Oura Ringアプリの右下には探索というマークがあります。
探索をタップすると最近使った「セッション」と「瞑想」「呼吸」「睡眠」「学ぶ」が表示されます。

それぞれ見ていきましょう。

瞑想

画面上部の瞑想を押すとこの画面になります。

瞑想を始めるとガイダンスが流れます。

「目を閉じてください」「肩の力を抜いてリラックスしてください」のようなガイダンスを基に瞑想をする事ができます。

度だけやってみました。その日、体の調子が良く、集中がいつもより続いたきがします!今後は毎朝やりたいな!

呼吸

こちらは呼吸法のアナウンスが中心の瞑想のようです。

画面の通り全て英語です!瞑想と睡眠は日本語対応していますが、呼吸は英語オンリーでした!ちょっと残念!

睡眠

今日は睡眠用に最適な瞑想方法に基づいた心地よく安らかな眠りができるように誘導瞑想を行います・・・・

のようなアナウンスも流れます。

こっちは睡眠用の瞑想みたいです!実際に使ってみたのですが、いつのまにか寝てしまって、グッスリ眠れました

学ぶ

こちらはOura Ringの使い方の説明です。

睡眠スコアをみると良好性やその改善方法を知る事ができます・・・

の様な、アナウンスが動画アニメーションと共に流れます。

Oura Ringの仕様を理解するためにも一度見てください。どの動画も1分で終わるのでストレスなく見る事ができました!

ここが凄いよOura Ring!

その辺に載っているデータや公式の情報だけでは、Oura Ringの良さは伝わり辛いと思いますし、それって本当?って感じる方もいると思います。

そこで、冒頭では主にスマートウォッチとの比較でメリットとデメリットをお伝えしましたが、実際に私が1か月使ってみて感じた凄いところをお伝えします!

データの結果を見て行動が変わる

「睡眠」「アクティビティ」「コンディション」というスコアが算出され、アプリで表示されます。

それぞれのスコアを見る事で、今日は運動量が少ないからあと「20分歩こう」とか「15分程度昼寝をしよう」、「今日は早めに寝よう」などの判断がしやすくなります。

睡眠のデータが細かい

睡眠時間だけでなく、「覚醒」「レム」「睡眠」「深い睡眠」それぞれ何時間何分なのか、割合を知る事ができます。

睡眠の質が悪いと、電気を早く消灯しようとか、寝る前はパソコンやスマホを見ないようにしようとか、マットレスが合ってないのかな?とか様々な改善に取り組む事ができます。

完全防水

完全防水です!お風呂も付けっぱなしでよい!気にする必要なし!

下記はOura Ring公式サイトから抜粋です。

 Ouraリングは、330フィート(100m)までの防水性能を備えています。Ouraの防水グレードは通常使用に適用されます。つまり、レクリエーション ダイビング(シュノーケリングなど)を行う際にも着用することができますが、スキューバダイビング中の使用や、12時間以上水中にリングを沈めておくことは推奨されていません。

あなたの肌が耐えられる暑さや寒さには、Ouraリングも耐えられます。ホットタブ、サウナ、アイスバス、クライオセラピータンクはすべて安全です。Oura の動作温度範囲は 10°C ~ 52°C / 14°F ~ 125°F です。

顔に触れるし、色んな成分がこびりつきそうなので、美容液、化粧水、保湿クリーム、日焼け止めを塗るときは外します!

チタン製のため軽く装着している違和感がない

Oura Ringはチタン製のため軽いです。

スマートリングだから一般的な指輪より重いんじゃないの?と思うかもしれませんが、一般的な指輪とほぼ同じ重さです。

大きさ、重さはリングのサイズによりますが、幅7.9mm、厚さ2.5mm、重さ4〜6gです。

そして、チタン製だから金属アレルギーの方も問題なくつける事が出来ます!

それにコーティングされているから耐摩耗・耐凝着性があり丈夫です!

普段デスクワークなのですが、Oura Ringを装着しているからといって支障はないです!これまで指輪を全くした事ないのですが違和感なしです!

購入する前の不安と実際使ってみた感想

指輪着けた事ないからサイズが分からん

指輪着けた事がないからサイズが分からないので不安でした。

購入するとまずはサイジングキットが届きます。

箱はいたってシンプルです。

6~13号までのラインナップでした。

標準的な米国のリングサイズと若干違うようなので必ず試してください。

私は3日程度装着してみて、決めました。

実際のOura Ringの装着感は全く問題なかったです!

サイズの決め方は別で記事にする予定なので楽しみにしてて!

どの指につけるんだ?

どの指につけるんだ?そう思いませんか?

公式を見ると下記の情報がありました。

Ouraリングはすべての指に対応し、どちらの手にも装着することができます。

最適なパフォーマンスと精度を得るため、Ouraリングを人差し指に装着することをお勧めします。

他の指を希望される場合は、中指や薬指が次善の策となりますが、指の節の大きい指(指の付け根が指の節より細い)はなるべく避けましょう。

実際の指輪のサイズが合うか不安だったので、サイジングキットを人差し指と中指に着けてこの状態で2~3日過ごしました。

私は人差し指より中指の方が太いです。多少太って中指に指輪が入らなくなれば、人差し指にすればよいじゃん!という考えで中指にしました。

サイズを人差し指に合わせてしまうと太った場合、僕の場合は中指の方が太いため中指には入らなくなってしまいます。指も付け替えも考慮してサイズを決めるとよいでしょう。

指輪って目立たない?チャラくない?

普段指輪をつけていなかったので、注目を浴びました。

恥ずかしがり屋な自分は自らスマートリングのOura Ringなんだ!と周りに公開しました。

評判が良い?というか、とても驚かれます。指輪で心拍数取れるの!?睡眠時間が分かるの!?と興味津々に聞いてくれる人がたくさんいました笑

実際につけている指です

30代になり、健康意識が高まってきた事、Oura Ringのメリットをアンバサダーのように周りに伝えまくりました!

電池持つの?充電長そうだなぁ

これ、めっちゃ気になりません?

仕様と実際の電池の持ちや充電時間が違う場合結構ありますよね笑

下記、公式の情報です

完全に充電したリングは、平均して4~7日間使用できます。これは、リングの寿命や、Momentや昼寝、スリープサウンドの利用、デイタイム機能やライブ機能の使用頻度によって異なります。バッテリーの寿命を最大限に延ばし、長持ちさせるためには、ヒントとベストプラクティスをチェックしてみてください。

不安だったのですが、実際にそんな事は全くなかったです。

公式では4~7日と記載されていますが、実際には5~7日程度使えます。

徐々に短くなっていきそうですが、充電も1時間もかからないうちにフル充電できるので問題ないかと思います。

スマホと同じくType-Cのケーブルで充電ができます。

専用の充電台に設置して充電します。

充電台は小さくてコンパクト!場所をとらないのがとても良いです。

1時間もかからないうちにフル充電になるのもありがたい!

Androidで使えるの?iOS(iPhone)しか使えないって記事を見たよ!?

Androidで使えるのか….?

「iPhoneでしか使えない」という記事をどこかで見ました。

ですが…

結論、Androidで使えました!

不安でしたがよかったです!iPhoneも持っていたのでどっちでもよかったのですが、Androidがメインなので安心しました!

必ず知っておくべき情報~毎月5.99ドルの課金~

Oura Ringの第三世代を購入すると必ずメンバーシップ登録が必要になります。

いらない!と思っても、購入と同時にメンバーシップがついてきます。

このメンバーシップが毎月6.99ドルです。日本円にすると820.08円です。(2022年3月22日時点)

これが12か月となると、83.88ドルで、日本円にすると9,841.01円になります!(2022年3月22日時点)

年間約1万円!?結構高いなぁ!でも健康への投資と思って続けよう!

でも安心してください。購入してから半年間は無料となります。

このメンバーシップは解除する事もできます。

ただし、Ouraスコアの3つの項目、「コンディション、睡眠、アクティビティ」、リングバッテリー、プロフィールの基本情報、アプリの設定のみの使用に限られてしまいます。

つまりカスタマイズされた分析データ、アプリ内コンテンツ(瞑想など)を使用出来なくなってしまいます。

個人的にはこの分析データやコンテンツも使いたいため無料期間の6か月を過ぎても課金していこうと思います。

Oura Ringの金額

シルバーとブラックだと公式サイトで299ドルです。日本円にすると35079.43円です。(2022年3月22日時点)

ステルスとゴールドの場合は299ドルです。日本円にすると46811.68円です。(2022年3月22日時点)

Oura Ringの購入方法

必ず、公式サイトより購入ください。

https://ouraring.com/

安いという理由で他のサイトで買わない方がよいです。

正規の値段でもサポートがある公式サイトが安心・安全です。

調べてみると他のサイトの方が数万円高いです!公式で買いましょう!

Oura Ringのまとめ

Oura Ringは私の健康意識を変えた今世紀最高のデバイスです。
Oura Ringを指に着けて過ごす事で日々のライフスタイルを見つめなおしたいと思います。

本当に日々の意識が変わりました。

「昨日は寝不足だから今日は早く寝よう」「今日はMTGが多く、疲れているから少し休憩を取ろう」「運動不足気味だから20分程度歩こう」等、Oura Ringがキッカケで行動するようになりました。

・・・・!?

この記事を書いているうちにもアプリに通知がきました。

 

 

ずっと座って作業してたからかな?

Oura Ringのアドバイスがあったので、散歩して、ゴルフのレッスンに行ってきます!笑

では、またね!